SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500 kcal

  • Plan do oceny , pilne!

    Post
    Trening dla początkujących

    Od jutra zaczynam ćwiczyć według tego planu , plus zaczynam z diętą 2500 kcal

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2015-07-05 21:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bedziesz jadl duzo i przykladowo bedziesz spozywal 2500 kcal uzupelnisz zapotrzebowanie jednak bedziesz jadl nie dostateczna liczbe makroskladnikow i juz bedzie szlo ciezko dieta nie jest by wyliczac co do kcal kazdy posilek tylko by rozplanowac z glowa ilosci jedzenia oraz ilosci makroskladnikow posilkach

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-07-17 00:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na ostatni etap redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] :) sam ciągnąłem redu około 10 miesięcy i z własnego doświadczenia zamiast drastycznie ciąć kalorie i węgle oraz szukać spalaczy, polecam podbić kalorie trochę np do 2500kcal z rozdziałem na kilka tygodni, ja też już myślałem, że stop "redukcji, koniec" nie wycisnę więcej, a z podobnego pułapu 1800kcal podbijając w górę zaczęły się dziać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2017-04-19 08:10:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj wyszło to około 2000-2500 KCAL i cały dzień ani razu nie byłem głodny bo to i tak sporo więcej niż zazwyczaj jadłem.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2011-03-20 22:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wstałem o piątej i do roboty. Na nogach do 14-tej. Później kilkuminutowa drzemka w autobusie, a trening rozpocząłem o 14:40. Oczywiście zjadłem tylko dwa posiłki i max. 2500 kcal. 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 8 Plus 3 powtórzenia. Super! 2. Wiosło, podchwyt 50 kg x 4 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 98 kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-13 18:55:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Nadal ciągnie mnie na salę ćwiczeń. Mam takich znajomych z pracy. Chłopaki młodsi ode mnie po 10 do kilkunastu lat i jak słucham ich przemyśleń "muszę zjeść 2500 kcal, więc muszę jeść bez przerwy", do tego oczywiście bro split i nawet ja mam lepszą sylwetkę mimo nieregularnych ćwiczeń. Kusi, by bardziej im skopać im tyłki. Jak [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-11 08:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Synthesis redukcja do wakacji !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem czasu pisać , egzaminy itp... Dlaczego 2200 ? Tak ustaliłem i zobaczę jak będzię lecieć w poniedziałek pierwsze ważenie . 2200 jem w dni nietreningowe w DT sięga to 2500 kcal. W środę dobry trening triceps i plecy mocno zrobiłem.W piątek nie byłem na siłowni i trening barków i bica przeskakuje na dziś później zdam relacje a teraz lecę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2011-01-15 12:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro podam obwody partii po tych dwóch tygodniach redukcji. Obecnie jestem na 2500 kcal +/-. Domer co do tej Ashwagandhy biorę raz dziennie 30 min. przed posiłkiem (tak jak jest napisane na opakowaniu), jednakże w którymś z tematów widziałem, że napisałeś, iż najlepiej spożywać przed snem, wczoraj tak zrobiłem i spałem jak zabity... :o Witaminy [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 17:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby, redukcja i masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    no tak i tu mam problem bo tak jak powiedziałem dużo aerobów i dieta wszystko na poziomie 2500 kcal więc jestem na minusie, więc jak rozumiem podbijam węgle i zaczyna rosnąc masa? ew. o ile podbić do 3000 kcal? Pytanie z jakim otłuszczenie muszę się liczyć podczas dodatkowego bilansu? bo trochę mi szkoda dotychczasowej pracy + na kicboxingu nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-04-09 17:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli chodzi o węgle o co dzień staram się innego rodzaju a białko to najbardziej lubię kurczaka tylko w różnych przyprawach i przynajmniej raz w tygodniu jem rybę. Ok to tłuszczę podbiję a węgle i białko są na odpowiednim poziomie? Możesz mi powiedzieć czy jak podbije tłuszcze to mój bilans wyniesie około 2500 kcal to będzie on odpowiedni ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2016-04-09 14:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dnt kończę na 2500 kcal. Ogólnie nie daje w dzienniku warzyw, ale można zobaczyć na zdjęciach. W sumie nie liczę jem na tyle ile mam ochotę. Czasem paczka mrożonych, czasem świeże, różnie zależy na co najdzie ochota. /SFD/2021/1/9/298f64eaf77d40bbb15c7e5bc9890c03.jpg /SFD/2021/1/9/fcd3994d05124d2e88e178fa2426a537.jpg [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 20:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcji - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaniżonych ciężarów, żeby się nie "przejechać". Ale to zajmie mi 2 treningi tylko, wiec chyba może być ? Co do diety: Zapotrzebowanie 2850, ustaliłem deficyt i spożywam 2500 kcal. Słodyczy nie jem, syfu nie ma. Wydają mi się dobre: Przykładowy dzień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39edafa6761d41b0b03e12901021fdc8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2014-06-03 20:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem napisać cokolwiek o diecie - na początek 2700/2500 kcal (treningowy/nietreningowy). Białko około 210g, tłuszcz 85g, ww 270/230 na razie. Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-03-09 19:22:10

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 19:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do diety bede pisal na biezonco, na razie jest to mniej wiecej 2500 kcal (nie licze dokladnie) na razie cialo dobrze rozwijalo sie bez liczenia jesli zauwaze jakas stegnacje czy spadki na redukcji to wtedy bede myslal, teraz najbardziej skupiam sie na odpowiedniej ilosci bialka z dobrych produktow :) tluszcze I wegle tez raczej z dobrych, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 14160 Data: 2017-02-22 21:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodalem na wzmocnienie posladkow 2. Wyciskanie sztangi RAMPA (ostatnia seria 6p 86 kg zaliczona I bedzie trzeba ciezar dokupic bo nie mam wiecej 3 Podciaganie 4 wyciskanie zolnierskie 30 kg 5 pompki na poreczach 6 podciaganie podchwyt wasko 7 spiecia planki Dieta na mniej wiecej 2500 kcal Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-16 22:20:28

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 14160 Data: 2017-03-16 22:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thorin - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo białka, jakieś dziwne półśrodki węglowodanowo-tłuszczowe. Albo zrób sobie zbilansowaną dietę albo daj wysokie węgle (wtedy polecam Carb Back Loading lub LG) albo celuj w keto. Waga mała, nie wiem ile tłuszczu ale skoro redukcja niemało więc ~2500 kcal może nie dawać szybkich spadków wagi. Ile cardio leci?

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2013-01-19 00:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie proszę-płaski brzuch!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest jeszcze ten dziecięcy tłuszczyk, który sam zniknie za jakiś rok dwa, pod warunkiem, że będziesz aktywna i będziesz prawidłowo się odzywiać,(co oznacza min 2500 kcal/dzień, a jedyna rzecz z jakiej możesz zrezygnować teraz bez szkody dla zdrowia to słodycze)i nie popadaj w paranoje, są poprostu rzeczy z którymi musisz się [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-18 11:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiec przewazalo bialko, bo ziemniaki tylko do pierwszego dania polecialy reszta mieso+warzywa/surowki. Jak tak na szybko wpisywalem wszystko do fitatu to zmiescilem sie w 2500 kcal, bialko bylo wysoko tego dnia, fat i wegle srednio. Reasumujac nie bylo zle, sprawdze wage we wtorek rano jak wyglada waga - pokaze 81 czy mnie lub dupa zbita i [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 2016-07-24 10:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji - jak to rozłożyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra, to teraz będzie zagwozdka... narazie jem przez ten tydzien 2500 kcal, potem zwiększe, a w niedalekiej przyszłości planuje Carb Cycling, ale problem jest następujący - chce zacząć trenować sambo, treningi wieczorami, jak to skomponować wszystko?? jak jeść węgle w taki dzień jak mam wieczorem treningi? zapotrzebowanie zostawie takie samo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6651 Data: 2009-07-31 20:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ta dieta która obliczylem (ok 2500 kcal) będzie ok? Tak jak mówiłem - trening 3 razy w tygodniu plus praca fizyczna

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2017-11-22 14:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)